書評・読書術

自分の価値観が分かる80の価値観リストと人生マップの作り方|BAR LIBRO

こんにちは、なかじです!
@Nakaji_free

こんな悩みはありませんか?
  • 「好きなことをやって生きていけたらいいのにな……」
  • 「あの人みたいになりたい」
  • 「自分のやりたいことってなんだろう……」

なかじも同じ気持ちを感じていました。

実はこの悩みは自分の価値観がわかっていないことが原因です。
この記事を読むと自分の価値観を見つけることができます!

この記事でわかること
  1. 自分の価値観がわかる
  2. 好きなこと・やりたくないことがわかる
  3. 価値観マップが作れる

そして、なかじが価値観を見える化するときに悩んだ

  • 価値観ってどうやって言語化するの?
  • 価値観マップを作るときのテンプレってあるの?
  • ツールや参考本ってあるの?

がわかります。

なかじ
なかじ
やりたいことを見つけよう!

価値観とは?

価値観

価値観とは

「何に対して価値を感じるのか」

です。

価値観一例
  • 家族や友人との時間が大切
  • 一人の時間が大切
  • お金が一番大切だ!
  • 1つのことを極めたい
  • 有名になりたい

価値観が分かると判断するときに優先順位をつけられるようになり、
自分らしい人生を過ごせるようになります。

でも、価値観なんてわからない……

そんな人のために、80個の価値観リストを用意しました。
自分の価値観を見える化するために使ってみてください。

引用元:ムダに悩まない理想の自分になれる超客観力. (2020). 日本: repicbook.

見える化のメリット
  • 優先順位が分かる
  • 不安解消につながる
  • わたし≠あなたが理解できる

価値観を見える化して価値観マップを作ると
自分がやりたいことができるようになります。

80の価値観リストと価値観マップの作り方

価値観

価値観マップを作るメリットは、
自分の人生の軸が分かることで、
幸福や幸福感を感じやすくなります。

メリット
  • 方向性が明確になる
  • 目標までの距離が明確になる
  • 自己理解が深くなる

80の価値観リストを使った価値観マップの作り方を解説します。

価値観マップの作り方5手順
  1. 質問に答える
  2. 80の価値観リストから価値観を選ぶ
  3. 価値観の優先順位をつける
  4. 好きなこと・やりたくないリストを作る
  5. 親しい人に見せて深掘りする

1.質問に答える

次の質問に対して自分の答えを書き出してください。

  • 人生でやりたいことは?
  • 人生で手に入れたいことは?
  • 何歳までにどこで何をしたいのか?
  • 自分が幸せを感じる瞬間とは?
  • 人生でしたくないことは?
  • ○○歳までに辞めたいことは?

2.80の価値観リストから選ぶ

3段階で自分に合う価値観を選んでください。

  1. すごく当てはまる◎
  2. 当てはまる○
  3. 当てはまらない✖️
余暇 自分の時間をリラックスして楽しむ
寵愛 親しい人から愛される
愛慕 誰かに愛される
熟達 いつもの仕事・作業に習熟する
現在 いまの瞬間に集中して生きる
勤勉 自分の仕事に一生懸命取り組む
平安 自分の内面の平和を維持する
親密 プライベートな体験を他人とシェアする
正義 すべての人を公平に扱う
知識 価値ある知識を学ぶ、または生み出す
献身 誰かに奉仕する
性愛 活動的で満足のいく性生活を送る
単純 シンプルでミニマルな暮らしをする
孤独 他人から離れて一人でいられる時間と空間をもつ
精神 精神的に成長し習熟する
調和 周囲の環境と調和しながら生きる
興奮 スリルと刺激に満ちた人生を送る
貞節 パートナーに嘘をつかずに誠実に生きる
名声 有名になって存在を認められる
家族 幸福で愛に満ちた家族を作る
協調 他者と協力して何かをする
礼儀 他者に対して誠実で礼儀正しくする
創造 新しくて斬新なアイデアを生む
信頼 信用があって頼れる人間になる
義務 自分の義務と責任を果たす
安定 いつも一定して変化のない人生を送る
寛容 自分と違う存在を尊重して受け入れる
伝統 過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
適度 過剰を避けてほどよいところを探す
単婚 唯一の愛し合える相手を見つける
反抗 権威やルールに疑問を持って挑む
配慮 他人を気遣って世話をする
開放 新たな体験、発想、選択肢に心を開く
受容 ありのままの自分を受け入れてもらう
正確 自分の意見や信念を正しく伝える
達成 なにか重要なことを達成する
冒険 新しくてワクワクする体験をする
魅力 身体的な魅力を保つ
体力 丈夫で強い体を保つ
柔軟 新たな環境にも簡単になじむ
許し 他人を許しながら生きる
友情 親密で助け合える友人を作る
愉楽 遊んで楽しむ
秩序 整理されて秩序のある人生を作る
情熱 なんらかの発想、活動、人々に使い感情を抱く
快楽 いい気分になる
人気 多くの人に好かれる
権力 他人をコントロールする
権威 他者に対して責任をもって指導する
自治 人まかせにしないで自分で決める
美的 身の回りの美しいものを味わう
庇護 他者の面倒をみる
挑戦 難しい仕事や問題に取り組む
目的 人生の意味や方向性を定める
合理 理性と論理に従う
現実 現実的、実践的に振る舞う
責任 責任をもって行動する
危険 リスクを取ってチャンスを手にいれる
寛大 自分の物を他人に与える
真実 自分が正しいと思うとおりに行動する
信教 自分を超えた存在の意思を考える
成長 変化と成長を維持する
健康 健やかで体調良く生きる
変化 変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る
快適 喜びに満ちた快適な人生を送る
誓約 絶対に破れない約束や誓いを結ぶ
慈愛 他者を心配して助ける
貢献 世界の役に立つことをする
有益 他人の役に立つことをする
正直 嘘をつかずに正直に生きる
希望 ポジティブで楽観的に生きる
謙遜 地味で控えめに生きる
笑い 人生や世界のユーモラスな側面をみる
独立 他者に依存しないで生きる
恋愛 興奮して燃えるような恋をする
安全 安心感を得る
受諾 ありのままの自分を受け入れる
自制 自分の行動を自分でコントロールする
自尊 自分に自信を持つ
自知 自分について深い理解を持つ
なかじ
なかじ
じっくりと考えてみて!

3.優先順位をつける

2で選んだ◎と◯の中からTOP10の価値観を決めてください。

  • ありのまま
  • 恥ずかしがらない
  • 親しい人にも聞いてみる
  • 一晩寝かしてもう一度考える

4.好きなこと・やりたくないことをリスト化する

ポイントは紙に書き出して具体的に深掘りすることです。

僕はマインドマップを使って深掘りしました。
本が好きに関しての深掘りはこんなイメージです。

マインドマップ

好きなことのリスト化ができた後は、やりたくないことを書き出しましょう!

  • 夜勤はしたくない
  • 営業が嫌い
  • 会議が嫌い
  • 飲み会が嫌い
  • 通勤が嫌だ

深掘りするときはマインドマイスターが便利です。
3つまで無料で利用できるので使ってみてください。

公式マインドマイスターの利用はこちらから

5.親しい人に見せて深掘りする

完成した価値観マップは親しい人に見せて、
第3者の意見をもらいましょう。

自分では理解していない部分がわかります。
親しい人に見せてからもう一度価値観マップを見直して、
価値観マップを完成させましょう。

また、深掘りするときにいつまでにどうしたいか?
を考えることが大切です。

やりたいことをいつやるのかはタイムバケットというツールを使うと便利です。
この記事で詳細を書いているので参考にしてみてください。

DIE WITH ZERO
【要約】「DIE WITH ZERO」タイムバケットの作り方「DIE WITH ZERO」からタイムバケットの作り方について簡単に説明しています。お金の価値を最大限に引き出す方法を知りたい人は読んでみてください。...

価値観と人生マップの作り方まとめ

価値観

もう一度まとめます。

80の価値観リストまとめ
  • 価値観とは、自分が大切にしていること
  • 価値観が明確になると自己理解が深くなる
  • 80の価値観リストから優先順位を見つけよう
  • 好きなこと・やりたくないことを書き出す
  • 第3者に意見をもらう
  • タイムバケットも参考にしてみよう

自己理解を深めると本当にやりたいことが分かるようになります。

時間がかかってめんどくさいかも知れませんが、
人生が変わるきっかけになるのでやってみてください!

価値観と合わせて強みの理解をすることもおすすめです。
強み診断はストレングス・ファインダー2.0が最強です。
こちらの記事に詳細を書いているので参考にしてみてください。

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参考図書:ムダに悩まない理想の自分になれる 超客観力

【書籍情報】
著者:メンタリスト DaiGo
発売日:2020年4月3日
価格:1,540円

参考図書:世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド

【書籍情報】
著者:八木 仁平
発売日:2020年5月28日
価格:1,540円

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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なかじ
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